Статистика гласит, что девять из десяти взрослых людей периодически или даже постоянно испытывают боли в спине. Эта маленькая “неприятность” доставляет существенный физический и психологический дискомфорт, мешая нашим планам на день. При боли в спине мы плохо спим, с трудом выдерживаем длительные прогулки, а удержать настроение отличным становится не так-то просто. Попробуем разобраться, что является причиной боли в спине, и как от нее избавиться.
Боль – это всегда сигнал организма о том, что с ним что-то не так. Речь не всегда идет о болезни, дело может быть так же в нагрузках, превышающих возможности и перенапряжении. К примеру, во время спортивной тренировки боль дает нам знать о перенапряжении определенной группы мышц или неправильной технике выполнения упражнения – и тем самым спасает от получения травм.
ПОЧЕМУ НУЖНО БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ К БОЛИ В СПИНЕ?
Спина – это наш остов, несущий колоссальные нагрузки уже по причине прямохождения. Рассмотрим для примера зону поясницы. Даже когда мы лежим, межпозвонковые диски испытывают давление 50 кг. Стоит человеку встать. и нагрузка возрастает вдвое. Если вы сидите с выпрямленной спиной без опоры нагрузка составляет уже 150 кг, а если сидеть, сутулясь — все 220 кг! В районе поясницы наш позвоночник является особо уязвимым, поэтому при появлении дискомфорта в этой зоне обратиться к врачу – задача первой важности. На втором месте по степени изнашиваемости межпозвонковых дисков шейный отдел позвоночника, на третьем – грудной.
ПРИЧИНЫ БОЛИ В СПИНЕ
Причины, по которым может возникнуть боль в спине, весьма разнообразны. Неудобная поза во время сна и работы, стресс, отсутствие регулярной физической нагрузки, нехватка витаминов и минералов, и даже плохой матрас на кровати с высокой подушкой – всё это лишь часть огромного списка причин появления проблем с позвоночником и мышцами спины. Итак, вы находитесь в “зоне риска”, если:
Ведете пассивный образ жизни – это приводит к ослабеванию мышц, в результате чего последние перестают справляться с поддержкой спины;
Если спорта в вашей жизни наоборот слишком много, и мышцы, связки, сухожилия и кости получают нагрузку, к которой не приспособлены, это так же приводит к болям и в дальнейшем – к травмам;
Если ваш род деятельности или домашние обязанности предполагают частые наклоны и сгибания спины, поднятие тяжестей;
Если вы много времени проводите за рулем, так как долгая статичная поза сама по себе негативно влияет на кровоснабжение органов и мышц, а сидячее положение дает максимальную нагрузку на межпозвонковые диски;
Если подушки и матрас, на которых вы спите, не способствуют принятию позвоночником физиологичного положения;
Если вы регулярно испытываете стресс, это приводит к постоянному мышечному напряжению, что так же ограничивает гибкость позвоночника;
Если вы сутулитесь;
Если вы имеете лишний вес, так как он увеличивает нагрузку на позвоночник, и, следовательно, риск возникновения остеопороза так же становится выше.
Кроме того, к людям, которым необходимо быть предельно внимательными к болям в спине, относятся беременные женщины (из-за перераспределения нагрузки на спину) и лица пожилого возраста (в связи с возрастным “вымыванием” кальция из костей обычные нагрузки перестаю быть посильными).
ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В СПИНЕ
Прежде всего необходимо установить причину, которая приводит к возникновению боли. Если вы чаще всего ощущаете ее с утра, и подозреваете, что дело в неудобной позе во время сна – достаточно будет сменить матрас на ортопедический, а также отрегулировать высоту подушек. Если ощущаете боль в позвоночнике во время выполнения физических упражнений – дело в неправильной технике или чрезмерной иловой нагрузке.
В иных случаях вам необходимо обратиться к врачу, который проведет должную диагностику и назначит лечение.
ЛЕКАРСТВА ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ
Важно понимать, что прием анальгетиков (обезболивающих препаратов) – мера временная. Они не лечат причину боли, а лишь снимают симптоматику. Прием кальцийсодержащих витаминных комплексов, конечно, способствуют укреплению костных структур, но не обладают способностью ликвидировать воспалительные процессы или возможные грыжи межпозвонковых дисков. Поэтому заниматься самолечением, выписывая себе медикаменты не стоит. Только врач сможет определить причину, и дать вам верные рекомендации.
Лечение болей в спине не всегда подразумевает только прием лекарств. Если боль вызвана условиями работы и образом жизни – их необходимо будет скорректировать, чтобы проблема не заявила о себе снова. Кроме того, вспомогательным средством при лечении является массаж, но он показан далеко не всем.
ПРОФИЛАКТИКА ПОЯВЛЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ
Снизить риск возникновения болей в спине помогает регулярная физическая нагрузка и полноценное питание. Кроме того, необходимо обеспечить себе комфортное положение во время сна и работы. Постарайтесь делать перерывы во время сидячей работы, или при долгом нахождении за рулем – прогуляйтесь пешком, разомнитесь, сделайте гимнастику – и вы окажете существенную поддержку своей спине!
Берегите свое здоровье! Ведь любую болезнь проще предупредить, чем лечить.
