Красота любого человека начинается со здоровой улыбки – она вызывает доверие, располагает к нам собеседника и делает нам моложе. Но с годами факторов, негативно воздействующих на наши зубы и десны становится все больше, и требуется прилагать определенный ряд усилий, чтобы не допустить разрушительных изменений.
Возраст и вредные привычки приводят к тому, что слюноотделение снижается, а зубная эмаль истончается, окрашивается пигментами из пищи, поражается кариесом и истирается.
Сохранить безупречную улыбку возможно, следуя всего десяти правилам!
1. РЕГУЛЯРНАЯ И ПРАВИЛЬНАЯ ЧИСТКА ЗУБОВ
Причина большинства заболеваний зубов и десен – бактерии (стрептококки и стафилококки), которые питаются остатками пищи. Они выделяют молочную кислоту, которая разъедает эмаль зубов, и способствуют неприятному запаху изо рта. Со временем на зубах образуется стойкий налет, под которым для бактерий создаются просто райские условия. Предотвратить это можно только регулярной и правильной чисткой!
Чистить зубы необходимо через полчаса после каждого приема пищи. В современном ритме жизни это непростое требование, но чистить их хотя бы дважды в день – утром и вечером – должно стать вашим правилом номер один. Зубная паста нейтрализует бактерии и выделяемую ими кислоту, а щетка снимает бактериальный налет. Причем выждать полчаса после еды необходимо, так как эмаль под воздействием некоторых видов пищи размягчается (например, от фруктовых кислот в яблоках и цитрусовых).
Оптимальное время чистки – две минуты, причем нужно тщательно пройтись по всем поверхностям полости рта, следуя правильной технике – движения щетки должны идти от основания зуба к режущей кромке. Не забудьте так почистить поверхность языка – и тогда свежесть дыхания и чистота сохранятся до следующего приема пищи!
2. ПОДБОР ЗУБНОЙ ЩЕТКИ И ПАСТЫ С УЧЕТОМ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ
Мало чистить зубы регулярно, нужно еще и подходить к этому правильно, чтобы не навредить эмали. Зубные щетки варьируются по степени жесткости и параметрам ручки и головки, от которых зависит тщательность и удобство процедуры.
При выборе зубной пасты следует обратить внимание на компоненты и ее целевое предназначение. Не стоит покупать отбеливающую пасту в погоне за красотой, если у вас чувствительная эмаль и кровоточат десны – ведь белые зубы хороши только когда не шатаются! Кроме того, большой ошибкой является покупка одной пасты для всей семьи, ведь ситуация во рту у каждого уникальна. Малышам можно пользоваться исключительно пастами без фтора (так как часть ее неизбежно заглатывается ребенком), людям старше 45 важно заботиться о деснах, чтобы предотвратить парадонтоз и так далее.
То же самое касается и подбора зубной щетки. Для большинства людей подходит щетина средней жесткости, и попытка ускорить снятие налета, покупая щетки с маркировкой “Hard” – затея глупая, вы только ускорите и без того идущее с годами истирание эмали, спровоцируете повышенную чувствительность и травмируете десны. Повышенная жесткость предназначена для зубных протезов и ортодонтических конструкций, а вовсе не для здоровых зубов!
Детям же подходят исключительно щетки с мягкой щетиной, как и взрослым с повышенной чувствительностью и заболеваниями десен.
3. СВОЕВРЕМЕННО МЕНЯЙТЕ ЩЕТКУ И ЧЕРЕДУЙТЕ ЗУБНЫЕ ПАСТЫ
Все известно, что зубную щетку необходимо менять раз в 2-3 месяца, но мало кто следует этого правилу. А между тем на ней активно размножаются бактерии. Так же щетку необходимо заменять после того, как вы переболели простудными заболеваниями, иначе не избежать рецидива. Да и за эти два месяца пользования желательно временами погружать щетку ненадолго в дезинфицирующий раствор.
Кроме того, к зубным пастам у человека возникает привыкание, и они становятся менее эффективными. В идеале хорошо иметь дома сразу две-три зубные пасты, чтобы чередовать их. Или хотя бы меняйте привычную пасту на новую по окончании старой.
4. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ФЛОССОМ!
Многие из нас видели зубные нити только в кино, а между тем давно пора пополнить ими арсенал своих средств по уходу за полостью рта. Если зубы располагаются очень плотно, то промежутки между ними становятся недосягаемы для зубной щетки, а значит у бактерий появляется новый укромный уголок для размножения. Именно поэтому так часто кариес начинается именно между зубами, несмотря на то, что вы регулярно чистили зубы.
Пользуйтесь зубной нитью перед чисткой зубов щеткой, а также после каждого приема пищи. Замените ими травмоопасные зубочистки! Тем более, что флоссы часто бывают пропитаны специальными антибактериальными составами, идущими на пользу вашему здоровью.
5. ОЧИЩАЙТЕ ВСЮ ПОЛОСТЬ РТА.
Бактерии, разрушающие зубы, живут не только на зубах и деснах, им не менее комфортно на поверхностях неба, щек, миндалин, а особенно, как и говорилось выше, на языке. У многих щеток на обратной от щетины стороне есть специальная поверхность для чистки языка и внутренней поверхности щек. А уничтожить бактерии на нёбе и миндалинах можно исключительно полосканиями – заведите на полочке в ванной ополаскиватели для рта и пользуйтесь ими сразу после чистки.
6. СОБЛЮДАЙТЕ САНИТАРНЫЕ ПРАВИЛА.
Две зубные щетки в одном стакане, к сожалению, вызывают у нас теплые чувства, ведь они символизируют совместное проживание двух любящих друг друга людей. Однако такое их хранение нежелательно – ведь с одной щетки на другую попадают чужие бактерии. Особо внимательно нужны быть с щеткой своего ребенка – ведь вы не хотите ускорить у него развитие стоматита и кариеса? С рождения у малыша здоровая микрофлора в полости рта, но облизните за ним ложку и поставьте его щетку рядом со своей – и в скором времени именно вам вести дитя к стоматологу!
Кроме того, если у вас в доме совместный санузел, то щетки должны храниться в шкафчике или в стакане с крышкой – ведь бактерии, поднимающиеся в воздух после смыва унитаза, оседают… Да-да! Именно на ваших принадлежностях для ухода за здоровьем.
7. ЗАЩИЩАЙТЕ ЗУБЫ ОТ САХАРА И КИСЛОТ
То, что на первый взгляд выглядит здоровой пищей, может оказаться губительным для зубов. Например, свежевыжатые соки содержат фруктовые кислоты в высокой концентрации и разрушают эмаль зубов. Поэтому после того, как вы выпили стакан сока, съели кислое яблоко или апельсин, обязательно прополощите рот теплой водой.
Сладкие газированные напитки и конфеты содержат сахар – самую любимую пищу для бактерий полости рта. Поэтому после их употребления так же необходимо прополоскать рот – во избежание развития патогенной микрофлоры.
8. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
Для крепких зубов организму необходимы кальций и фтор. Кальций усваивается с помощью витамина D, который поступает с пищей или синтезируется организмом самостоятельно под воздействием ультрафиолета. А значит, в вашем рационе обязательно должны быть:
– телятина, мясо птицы, яйца, сливочное масло и морская рыба — источник витамина D;
– йогурты, сыры, шпинат и броколли — источник кальция;
– черный чай, хлеб грубого помола и рыба содержат фтор. Вопреки распространенному мнению. черный чай укрепляет эмаль зубов и регулирует кислотно—щелочной баланс во рту, а натуральный кофе, сваренный из прожаренных зерен, оказывает антибактериальное действие, уничтожая некоторые микроорганизмы, в том числе главный возбудитель кариеса — мутирующий стрептококк.
9. КОНТРОЛИРУЙТЕ НАГРУЗКУ НА ЗУБЫ.
Сильное механическое давление истирает и разрушает зубы, способствует образованию в них трещинок. Поэтому если вы скрипите зубами во сне – используйте специальные каппы. И слушайте маму, которая говорит не колоть зубами орехи. не откусывать ими нити, и использовать для открывания бутылок.
Но определенные нагрузки зубам и деснам все же необходимы: жуйте сырые овощи и фрукты, ведь ротовой аппарат человека создан не для пюре и фаршей.
10. РЕГУЛЯРНО ПОСЕЩАЙТЕ СТОМАТОЛОГА
Мысль о них заставляет вас покрыться мурашками и вызывает трепет и ужас? Несмотря на это, посещать врача для профилактического осмотра необходимо минимум раз в полгода. Знаете ли вы, что кариес на первой стадии не вызывает боли и почернения зубов, и заметен только специалисту? А между тем вылечить кариес на этой стадии можно с помощью специальной пасты, безо всякой бормашины. Не бойтесь стоматологов, ведь регулярный осмотр спасет вас от боли в будущем.
Мало знать эти советы, важно их постоянно применять. Делайте рекомендованное сами и приучайте своих малышей с детства, ведь тогда вам будут не знакомы заболевания полости рта.
Будьте здоровы и берегите зубки!