Многие гастроэнтерологические проблемы вызваны перееданием либо слишком быстрым поглощением пищи. Простой способ улучшить ситуацию: поменять руку, которой вы держите ложку/вилку (например, если обычно берете прибор в правую, предложите себе в ближайшую неделю есть левой рукой).
Вы будете есть медленнее, и будете более сконцентрированы на приеме пищи. Такой подход может помочь, к примеру, избавиться от вздутия и тяжести в желудке. Кроме того, это неплохая профилактика раннего Альцгеймера и возрастного снижения когнитивных функций: мозг обучается заново и формирует новые нейронные связи.
Sog‘liq uchun foyda tomon oddiy qadam
Gastroenterologik muammolarning ko‘pchiligi ko‘p ovqat yeyish yoki ovqatni haddan tashqari tez iste’mol qilish sababli kelib chiqadi. Vaziyatni yaxshilashning oddiy usuli: qoshiq/vilka ushlaydigan qo‘lingizni almashtiring (masalan, agar odatda qoshiqni o‘ng qo‘lingiz bilan ushlasangiz, yaqin haftaga chap qo‘l bilan ovqatlanishga o‘ting).
Bunda siz sekinroq ovqatlana boshlaysiz va diqqatingizni ko‘proq ovqat iste’mol qilishga jamlaysiz. Bunday yondashuv, masalan, qorin shishishidan va oshqozondagi og‘irlikdan xalos bo‘lishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu ilk Alsgeymer kasalligi va kognitiv funksiyalarning yoshga doir pasayishining yaxshi profilaktikasi hisoblanadi: miya yangidan o‘rganadi va yangi neyron aloqalarni shakllantiradi.
